[...] na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na internecie o tym treningu wraz z gotowym planem w formacie alkusza [...]
[...] - udo 56 Biodra - 83 Dieta zbilansowana + if + troche iifym (80/20) Dt 3000 kcal/ dnt 2800 Cel ciagle pozbyc sie fatu, ale trzeba troche miesa narzucic i odpaczac psychicznie. Metabolizm tez podziekuje. Vlcd mnie troche pokaralo hehe nie wiem czy jeszcze sie na to porwe. Nadwyzka nie duza prawie moje 0 tylko dt więcej. Psycha zryta, rycie [...]
Dzięki za odpowiedź, fakt znowu tego nabiału za dużo, zamienie ten wieczorny serek na coś innego choć jeszcze nie wiem na co. Ale już robię zakupy poprawniej ( przynajmniej tak mi się wydaje :-) Reasumując: - musli wywalam z jadłospisu (chyba że sama zrobię) - ograniczyć nabiał - ograniczyć pieczywo - owowce tylko rano - drób i mięso najlepiej od [...]
Pompki bez obciązenia x max powt. Trening na dole słaby,ale skoro ten co masz działa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ja nie znam, wiem natomiast że trzeba coś z tym szajsem zrobić. Wiem też że najłatwiej jest krytykować ale mam nadzieje że wspólnymi siłami coś wymyślimy. Jeżeli działa ten czat to można by sie kiedyś ustawić i przeanalizowac całą sytuacje? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły [...]
ja tam staram sie rozciągac ostrożnie ale mi i tak nieźle idzie ja oczywiście na poczatku robie rozzgrzewke a potem staram sie tak rozciągnąć nogi aby czuc lekki ból (ale bez przesady) bo masochistą nie jestem i staram sie zostać w tej pozycji przez min 5 min .Na mnie to działa i podejżewam że w tym tępie za tydzień max 1,5 dojde juz do pełnego [...]
No cóż, o plecach akurat dużo nie wiem, poza swobodnym skłonem w opadzie tułowia robię skłony w bok, prawa ręka w górze, skłon w lewo, powolutku ale do końca (możliwości), czasem jescze troszkę zginam się do przodu. To ćwiczenie działa na najszerszy grzbietu. Ja ćwiczę ten mięsień tak: ręce oprzesz na krzesłach a nogi na czymś innym lub trzymasz [...]
[...] sie w biegu. 2. Zacznij rozgrzewke od dobrego rozgrzania : kolan i stawów skokowych im lepiej je rozgrzejesz tym lepiej dla ciebie pamietam ze kolana ma sie jedne i trzeba onie dbać tak samo jak i o stawy skokowe. Kilka ćwiczeń na rozgrzanie kolan : a)krążenia kolan do przodu do tyłu po jakimś czasie dodaj przyjsid b)stawy skokowe rozgrzewamy w [...]
nie mam poręczy niestety, ani bramy .... Uważam, że uda mi się osiągnąc dostateczna regeneracje tricepsa 3 dniowy na mnie działa ale w małym stopniu. 4 dniowe idealnie wchodza . Robiłem wczoraj przenoszenie za głowy i strasznie mnie cos kłuło pod żebrem w okolicach serca . Nie wiem czy nie wziołem za dużego ciężaru bo nie wykonywałem tego [...]
Mawashi:No właśnie tak... posługując się matematyką, ekonomią, logiką i widząc wielkość owych "zakładów" produkcyjnych to BARDZO ciężko zrozumieć. Może kiedyś odwiedzisz jakiś "zakład" to też będziesz zachodził w głowę, jak w małym pawiloniku robi się ponad 100 produktów, większość w kilku wersjach opakowania. Arctic: Nie [...]
Jako spalacz tłuszczu działa bardzo słabo. Osobiście sam jestem teraz na masie i używam firestartera jedynie jako przedtreningówki. Skupienie i pobudzenie jest jako takie, powiedzmy średnie, mimo że są to moje pierwsze tygodnie na tego typu suplementach. Pompa jest niezła, czuć napompowanie mięśni i jednocześnie fajnie żyły wychodzą, że aż nie [...]
wiem ,ze zawiera bo ogladałem skład, ale tutaj jest różnica w stężeniu,ja pisze pod kątem opłacalności podobnie z kurkumą , jeden ogarniety lekarz mi powiedział ,że dobrze ją brac z imbirem. fajnie ,że jest krzem bo tak na prawde on procz cissusa daje najwiecej ale jego stężenie też nie jest duże. najlepiej miejscowo i tak działa joint force, bo [...]
Killob, ja tez przed redukcja duzo czytalem, sam jestem pod wrazeniem ze waga tak szybko leciala i nadal leci bo jestem obzartuchem i jak bylem maly zawsze bylem grubawy. Parce mam ruchliwa nieraz ruszam sie wpracy dosc szybko okolo 6h dziennie to aerobow nie potrzebowalem. Spalacz mialem ale po 2 tyg wywalilem bo sie zle czulem a mial mega dawki [...]
Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]
Fajnie slyszec, ze plan dziala rowniez na innych. Ispiracje wzialem od Mike Mentzera. Ja polecam go nie tylko poczatkujacym. Takze tym, ktorzy nie maja czasu za duzo albo poprostu nie chce im sie cwiczyc.
witam przepraszam ze troche nie na temat ale chcialem napisac tylko jedna rzecz a mianowicie kiedys wszyscy nie chcieli wierzyc Kilobbowi w jego 3-cwiczeniowy hst (przysiad/mc, dips, podciaganie) a on twierdzil ze na tym planie doszlo do przyrostu miesni. teraz przez 6 tygodni mialem ciezsza prace wakacyjna ale nie chcialem rezygnowac z silowni [...]
Do autora-radzę sobie samemu sprawdzic, jezeli nie wierzysz w nasze zapewnienia. Odpowiedź już dostałeś potrójną. Przy wąskim chwycie na pewno będzie działac ci głowa krótka. Weż równiez poprawke na to, ze tu nie chodzi o to, że w 100% izolowana jest jedna głowa, ale że działa bardziej, co oznacza, że możesz wciąż czuć prace drugiej głowy.
szukaj przyczyny ale zamiast siłownię wybierz fizjoterapię. nie wiem czy to dotyczy Ciebie ale często mam wrażenie, że na tych siłowniach to pełna samowolka. kolega koledze układa trening często nie mając zbytniego pojęcia o biomechanice. niestety często autorytet nie wynika z wiedzy lecz z muskulatury. nie wróżę z fusów i nie potrafię określić [...]
[BLOG] Całe życie na redukcji
